Lợi ích tuyệt vời của việc học bơi từ sớm

Nhiều phụ huynh vẫn nghĩ học bơi là việc có thể để dành tới khi con lớn hơn, khỏe hơn, hoặc tới khi gia đình có dịp đi biển. Thực tế tại CLB Bơi Lội AIVA cho thấy điều ngược lại: những bạn nhỏ làm quen với nước từ sớm thường tiếp thu kỹ thuật nhanh hơn, ít sợ hãi hơn và giữ được niềm yêu thích vận động lâu dài. Bơi lội là một trong số ít kỹ năng vừa là môn thể thao, vừa là kỹ năng sinh tồn, vừa là hoạt động gắn kết gia đình.

Kỹ năng an toàn dưới nước là lợi ích quan trọng nhất

Việt Nam có hệ thống sông ngòi, ao hồ, kênh rạch dày đặc, và mùa hè là thời điểm các gia đình thường đưa con đi biển, đi hồ bơi khu nghỉ dưỡng. Đuối nước xảy ra rất nhanh và thường rất im lặng: một đứa trẻ hoảng loạn dưới nước hầu như không thể kêu cứu hay vẫy tay. Vì vậy, điều đầu tiên một khóa bơi cho trẻ cần mang lại không phải là bơi đẹp hay bơi xa, mà là khả năng tự giữ an toàn.

Một đứa trẻ được dạy bài bản sẽ biết cách nín thở khi mặt chạm nước, biết lật người nằm ngửa để thở, biết bám vào thành hồ và di chuyển dọc thành để lên bờ. Những phản xạ nhỏ đó, nếu được lặp lại đủ nhiều trong môi trường an toàn, sẽ trở thành bản năng khi gặp tình huống bất ngờ.

Tại AIVA, các lớp nhỏ tuổi luôn bắt đầu bằng những bài tập an toàn trước khi học kỹ thuật bơi. Trẻ được hướng dẫn những điều sau:

• Làm quen với nước: thổi bong bóng, úp mặt xuống nước và ngẩng lên thở đúng nhịp.
• Nổi sấp và nổi ngửa: cảm nhận lực đẩy của nước, học cách thả lỏng thay vì vùng vẫy.
• Xoay người từ sấp sang ngửa để lấy hơi khi mệt.
• Bám thành hồ, di chuyển dọc thành và tự leo lên bờ.
• Nhận biết vùng nước sâu, không xuống nước khi không có người lớn giám sát.

Phát triển thể chất toàn diện và cân đối

Khi bơi, gần như toàn bộ cơ thể cùng làm việc: tay kéo nước, chân đạp, cơ bụng và cơ lưng giữ thăng bằng, cơ hô hấp điều khiển nhịp thở. Khác với nhiều môn thể thao chỉ phát triển một nhóm cơ chính, bơi lội giúp trẻ phát triển cân đối hai bên cơ thể, đặc biệt có lợi trong giai đoạn xương và cơ đang lớn nhanh.

Nước nâng đỡ một phần trọng lượng cơ thể nên các khớp gối, khớp cổ chân và cột sống ít phải chịu va đập như khi chạy nhảy trên nền cứng. Điều này giúp trẻ có thể vận động trong thời gian dài mà ít bị chấn thương. Đồng thời, lực cản của nước buộc cơ bắp làm việc đều đặn, giúp tăng sức mạnh mà không cần tạ hay dụng cụ.

Một lợi ích ít được nhắc tới là sự phát triển của hệ hô hấp. Bơi đòi hỏi trẻ kiểm soát hơi thở: hít nhanh qua miệng khi mặt ở trên nước và thở ra đều đặn khi mặt dưới nước. Luyện tập nhịp thở này thường xuyên giúp dung tích phổi tốt hơn và trẻ ít bị hụt hơi khi tham gia các hoạt động thể thao khác. Nhiều phụ huynh của chúng tôi cũng nhận xét con ăn ngon hơn và ngủ sâu hơn sau những buổi tập bơi đều đặn.

Hỗ trợ phát triển trí tuệ và khả năng phối hợp

Bơi là một chuỗi động tác phức tạp. Để thực hiện một vòng bơi ếch, trẻ phải phối hợp tay, chân và nhịp thở theo đúng thứ tự: kéo tay, ngẩng đầu hít vào, co chân, đạp chân, duỗi người lướt. Mỗi lần thực hiện là một lần não bộ phải xử lý thông tin về vị trí cơ thể, nhịp độ và hướng di chuyển.

Bơi còn rèn cảm giác không gian: dưới nước, trẻ phải định hướng khi không nhìn rõ và ước lượng khoảng cách tới thành hồ. Đây là nền tảng tốt cho việc học đạp xe, trượt patin hay các môn bóng.

Xây dựng sự tự tin và bản lĩnh vượt qua nỗi sợ

Hầu hết trẻ nhỏ đều có chút e dè khi lần đầu xuống hồ. Nước lạnh, tiếng ồn, cảm giác chân không chạm đáy đều có thể khiến trẻ khóc hoặc bám chặt lấy người lớn. Chính quá trình vượt qua nỗi sợ này, từng bước một, là một bài học quý về sự kiên trì.

Khi trẻ tự mình nổi được lần đầu, tự bơi được năm mét, rồi mười mét, rồi hết chiều dài hồ, mỗi cột mốc là một lần trẻ chứng minh với bản thân rằng mình làm được. Sự tự tin xây dựng từ những thành công cụ thể như vậy thường bền vững hơn nhiều so với lời khen chung chung.

Học bơi trong lớp nhóm còn giúp trẻ rèn kỹ năng xã hội: chờ đến lượt, cổ vũ bạn, tuân thủ nội quy hồ bơi và lắng nghe huấn luyện viên. Những bạn nhút nhát thường cởi mở hơn rõ rệt sau một khóa học, vì môi trường dưới nước tạo ra trải nghiệm chung rất vui vẻ và dễ kết nối.

Vì sao học sớm lại dễ hơn học muộn

Trẻ nhỏ chưa hình thành nhiều nỗi sợ nước và chưa có thói quen vận động sai. Ngược lại, người lớn bắt đầu học bơi thường phải vượt qua cả rào cản tâm lý lẫn những phản xạ đã cố định, ví dụ như căng cứng người, nín thở quá lâu hoặc ngẩng đầu quá cao khiến chân chìm xuống.

Trẻ trong độ tuổi từ bốn đến sáu tuổi thường có khả năng bắt chước rất tốt và ít ngại thử. Đây là giai đoạn lý tưởng để hình thành cảm giác nước, tức là khả năng cảm nhận lực đẩy và lực cản, thứ mà vận động viên bơi nhiều năm vẫn luôn rèn luyện. Khi đã có cảm giác nước tốt, việc học các kiểu bơi như bơi ếch, bơi sải hay bơi ngửa về sau sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, sớm không có nghĩa là càng sớm càng tốt bằng mọi giá. Mỗi trẻ có tốc độ phát triển riêng. Với trẻ dưới bốn tuổi, mục tiêu nên dừng ở việc làm quen với nước cùng bố mẹ, vui chơi và không ép buộc. Từ bốn tuổi trở lên, trẻ thường đủ khả năng tập trung và hiểu hướng dẫn để bước vào một khóa học có lộ trình.

Gợi ý để cha mẹ bắt đầu cho con học bơi

Để quá trình học bơi diễn ra suôn sẻ và trẻ giữ được niềm vui, cha mẹ có thể tham khảo một số gợi ý sau:

1. Chọn hồ bơi có nước được lọc tuần hoàn, kiểm tra clo và pH hằng ngày, có khu vực nước nông dành riêng cho trẻ và có nhân viên cứu hộ trực suốt giờ mở cửa.
2. Chọn lớp có sĩ số nhỏ và huấn luyện viên có chứng chỉ dạy bơi, chứng chỉ sơ cấp cứu.
3. Chuẩn bị đủ đồ: đồ bơi vừa người, kính bơi trẻ em, mũ bơi, khăn tắm và một bình nước uống.
4. Cho trẻ ăn nhẹ trước buổi học khoảng một tiếng, tránh để trẻ quá đói hoặc quá no.
5. Khen ngợi sự cố gắng thay vì so sánh con với bạn khác.
6. Duy trì lịch học đều đặn, ít nhất hai đến ba buổi mỗi tuần để trẻ không quên cảm giác nước.

CLB Bơi Lội AIVA có hồ bơi ngoài trời 25 m x 12,5 m với sáu làn bơi cùng hồ trẻ em sâu 0,6 đến 0,9 m, mở cửa từ 5h30 đến 20h30 hằng ngày. Khóa bơi cho trẻ từ 4 đến 12 tuổi được thiết kế theo lộ trình từ làm quen với nước tới bơi ếch và bơi sải, sĩ số nhỏ để huấn luyện viên theo sát từng bé.

Nếu cha mẹ còn băn khoăn về độ tuổi phù hợp hoặc lịch học, hãy gọi hotline 0703 270 450 hoặc ghé trực tiếp 75 Đường Số 37, KDC Vạn Phúc, P. Hiệp Bình Phước, TP. Thủ Đức để được tư vấn và cho bé học thử một buổi. Một kỹ năng bơi vững vàng là món quà mà con sẽ mang theo suốt cả cuộc đời.