Phao kẹp chân (pull buoy) tập tay

Phao kẹp chân, thường được gọi là pull buoy, là dụng cụ không thể thiếu khi muốn cải thiện động tác tay. Khi kẹp phao giữa hai đùi, phần chân và hông được nâng lên mặt nước, người bơi không cần đạp chân mà vẫn giữ được tư thế nằm ngang.

Lợi ích khi tập với phao kẹp chân

• Tập trung vào động tác tay: cảm nhận rõ pha vào nước, kéo nước và đẩy nước, từ đó sửa các lỗi như kéo tay thẳng hoặc khuỷu tay sụp.
• Luyện nhịp thở: không phải lo đạp chân, người tập dễ phối hợp xoay thân và thở nghiêng đều hai bên.
• Tăng sức mạnh thân trên: cơ vai, lưng và cánh tay làm việc nhiều hơn.
• Cảm nhận tư thế đúng: giúp người bơi hiểu cảm giác hông cao, thân thẳng.

Cách dùng

Kẹp phao ở phần trên của đùi, gần háng, đầu to quay về phía trước. Giữ hai chân khép nhẹ và thả lỏng, không cố đạp. Mới đầu có thể bơi 4–6 lượt 25 m với phao, nghỉ đủ giữa các lượt, sau đó tăng dần. Người đã quen có thể kết hợp phao kẹp chân với bàn tay bơi để tăng lực cản, nhưng nên có hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh đau vai.

Dụng cụ này phù hợp nhất với người đã bơi được sải hoặc ngửa ít nhất 25 m. Người mới học nên tập vững chân trước khi dùng phao kẹp chân.

Chất liệu và bảo quản

Phao làm bằng xốp EVA mật độ cao, nổi tốt, không thấm nước, hình số tám ôm theo đùi. Sau khi bơi, xả qua nước sạch, để khô nơi thoáng và tránh phơi nắng gắt lâu để phao không bị bạc màu.