Khóa bơi cho người lớn

Nhiều người trưởng thành ngại đi học bơi vì nghĩ mình đã lớn tuổi, vì từng bị sặc nước khi nhỏ hoặc vì ngại học chung với trẻ em. Khóa bơi cho người lớn tại CLB Bơi Lội AIVA ra đời để giải quyết đúng những trở ngại đó: lớp riêng, nhịp độ vừa sức và huấn luyện viên hiểu tâm lý người học trưởng thành.

Vượt qua nỗi sợ nước

Với người lớn, rào cản lớn nhất thường không nằm ở thể lực mà ở tâm lý. Cơ thể căng cứng vì sợ sẽ chìm nhanh hơn, thở gấp hơn và mệt nhanh hơn. Vì vậy những buổi đầu tiên tập trung vào việc thả lỏng: đứng ở làn cạn, tập thở ra chậm dưới nước, cảm nhận cơ thể tự nổi khi thả lỏng tay chân. Huấn luyện viên luôn đứng cạnh và chỉ chuyển sang bài tiếp theo khi học viên cảm thấy thoải mái.

Nội dung khóa học

• Giai đoạn 1 (buổi 1–4): thả lỏng, thở dưới nước, nổi sấp, nổi ngửa, đứng dậy an toàn.
• Giai đoạn 2 (buổi 5–9): bơi ếch hoàn chỉnh, chú trọng nhịp thở đều để bơi lâu không mệt.
• Giai đoạn 3 (buổi 10–14): bơi sải cơ bản, thở nghiêng, kết hợp hai kiểu bơi để bơi liên tục 50 m.

Mỗi buổi đều có khởi động khớp vai, hông và cổ chân trên cạn, giúp hạn chế chuột rút và căng cơ, điều người lớn tuổi dễ gặp hơn người trẻ.

Lịch học thuận tiện cho người đi làm

Lớp mở vào khung 5h45–6h45 sáng và 19h00–20h00 tối, tránh giờ làm việc hành chính. Học viên bận đột xuất có thể học bù ở ca còn lại trong cùng tuần mà không mất buổi. Sĩ số tối đa 6 người giúp không khí lớp thoải mái, học viên không cảm thấy ngại khi tập những động tác đầu tiên.

Bơi để khỏe lâu dài

Bơi lội là môn vận động toàn thân ít gây áp lực lên khớp gối và cột sống, phù hợp với người thừa cân, người đau lưng nhẹ hay người cần một môn thể thao bền vững. Khi kết thúc khóa, huấn luyện viên gợi ý cho học viên một giáo án tự tập 3 buổi mỗi tuần để duy trì. Học viên hoàn thành khóa được giảm 10% khi mua vé bơi tự do theo tháng.

Nếu có bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc vừa phẫu thuật, học viên nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đăng ký. Mọi thắc mắc xin liên hệ hotline 0703 270 450.